Esercizio di lattato
categoria: allievi- juniores- prima squadra
Secondo giorno di allenamento su 3 sedute a settimana
Durata 25′
Il giocatore al centro al via del mister dovrà correre al cinesino corrispondente al numero chiamato e rigiocare la palla al compagno e continuerà a “tutta” per ogni numero chiamato in 30″.
A rotazione entreranno uno alla volta i compagni. Quindi avremo 30″ di lavoro al massimo e 2′ di recupero fino ad arrivare alle 10 ripetizioni per ogni giocatore.
Possiamo cambiare il gesto tecnico ad ogni giro.
E’ consigliabile chiamare i numeri in modo da far fare molti cambi di direzione .
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