Un semplice fartlek ma meno noioso. Si creano 4 campi di dimensioni variabili in funzione del numero di giocatori. In base ai tempi di variazioni di velocità si andrà nel campo opposto oppure si dovrà andare e tornare coi riposi che saranno in partitelle con possesso palla (recupero attivo). Si possono inserire ostacoli o cambi di direzione nel tragitto per inserire un po’ di forza. Tempi consigliati 3 serie da 8′ (45″+15″) con recupero tra le serie di 3 o 4 ‘.
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